本文主要介紹舒爾特方格，在這里稱之為舒爾特方格訓練法。舒爾特方格是一種簡單易行的大腦訓練方法，可以幫助我們提高反應速度、注意力、認知靈活性，甚至對防止老年癡呆有幫助。本文將從四個方面詳細闡述舒爾特方格訓練法的原理、步驟、效果和注意事項等內容。

　　

1、原理

舒爾特方格訓練法是基于舒爾特實驗和矩陣訓練原理的。舒爾特實驗是指在一定時間內給被試以固定刺激，測定被試的反應時間和準確率。矩陣訓練原理認為系統(tǒng)性的連續(xù)訓練可以增強神經(jīng)元之間的相互聯(lián)系，改變神經(jīng)元節(jié)點的連接效率，促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　舒爾特方格訓練法結合了這兩種原理，利用數(shù)字和符號的組合作為刺激，通過不斷訓練，提高了我們的空間認知、反應速度和記憶力等多方面的能力。此外，舒爾特方格訓練法對預防老年癡呆和緩解壓力等方面也有幫助。

　　

2、步驟

舒爾特方格訓練法的步驟非常簡單，首先，打開舒爾特方格在線應用或者下載舒爾特方格應用程序。然后，打開應用程序，選擇難度等級，開始訓練。在方格中，按照數(shù)字從小到大的順序點擊格子，一邊計時一邊看自己的反應速度。如果點錯了格子，就需要從頭開始。如果時間到了而沒有全部點完，也需要重新開始。

　　

　　舒爾特方格訓練的時間可以自行選擇，建議每天進行10-15分鐘，一周訓練四到五次。此外，為了保證訓練效果，必須堅持長期訓練，不能間斷。

　　

3、效果

舒爾特方格訓練法的效果非常顯著,可以改善大腦的認知能力，增強注意力、反應能力、空間表征能力和思維能力。通過持續(xù)的練習，可以使神經(jīng)元之間的聯(lián)系更加連貫，提高神經(jīng)元的連接效率，增強大腦的靈活性，延緩大腦的衰老過程。此外，舒爾特方格訓練法還能緩解壓力，降低焦慮情緒，對預防老年癡呆也有一定的幫助。

　　

4、注意事項

為了確保舒爾特方格訓練的效果，需要注意以下幾點：

　　1）選擇合適的難度等級，不要過于追求速度，應該講究準確性；

　　2）不要強迫自己連續(xù)進行舒爾特方格訓練，讓大腦有時間休息，以達到更好的訓練效果；

　　3）要定期檢查眼睛和身體狀況，以便及時預防和治療問題；

　　4）除了舒爾特方格訓練法，也應該注重其他認知訓練和運動訓練，以保持身心健康。

　　總之，舒爾特方格訓練法是一種簡單易行且效果顯著的大腦訓練方法。通過它的訓練，可以提高我們的認知能力和反應速度，增強注意力，改善空間表征能力和思維能力。此外，舒爾特方格訓練法還有預防老年癡呆、緩解壓力等好處。但需要注意的是，訓練方法雖然簡單，但卻需要堅持長期訓練，才能達到最佳效果。

　　舒爾特方格訓練法，是訓練我們大腦靈活性的好幫手。如果你想讓自己的大腦更加靈活，那么就趕快去嘗試一下吧！